当前位置:主页 > 行业产品 >

【减肥】超好吃的营养早餐:奇亚籽酸奶燕麦粥

发布时间:19-10-05 阅读:980

0

人做过这道菜

收藏

张浩痴

早餐是断食一晚上后的第一餐,以是很紧张,要有优越的营养。

这个早餐碗有富厚的蛋白质、纤维、慢碳和优质油脂,给身段足够能量和营养开始一天的生活,跟我一路做这个早餐吧 (´∀`)

用料

燕麦

25 克 (两大年夜勺)

奇亚籽

15 克(一大年夜勺)

酸奶

1 小盒/100g

肉桂粉(可选)

适量

生果(可选)

适量

种子粉(可选)

适量

【减肥】超好吃的营养早餐:奇亚籽酸奶燕麦粥 Chia Seed Oat Meal with Yoghurt and Fruit的做法

筹备好用料,种子粉我没放上来,可以参考之前的菜谱。

25g阁下的燕麦片,我用的咖啡量勺,大年夜概一勺半。

加入奇亚籽,品牌啥的不要紧,选个靠谱的就好。

把燕麦和奇亚籽搅拌平均,不然加水的时刻有些奇亚籽会粘在一路,虽然泡泡也就开了,但我照样爱好拌一下

上一篇:辞职卖房,13年收藏了20000件南京老物件70后藏家
下一篇:冬季水泵排水措施-实用技术-农博数据中心